Collageen poeder, helpt het tegen rimpels of is het een marketingtruc?

Tegenwoordig probeert iedereen allerlei middeltjes om minder rimpels te krijgen, want wie wilt nou niet die egale strakke huid. Veel mensen zijn op zoek naar het juiste middel, is dat smeren met collageencrèmes of werkt misschien collageen poeder? Een vraag die veel opspeelt en waar ik vandaag antwoord op ga geven. Ik heb mij verdiept in de wetenschap over collageen poeder. Werkt het of is het simpelweg een marketingtruc? Lees snel verder en ontdek of collageen poeder jouw rimpels en huidverouderingstekenen kan verminderen.

Wat is collageen?

Het is belangrijk om eerst met de basis te beginnen. Wat is collageen eigenlijk? Collageen is het meest voorkomende bestanddeel in je extracellulaire matrix, wat je huidstructuur bepaalt en ervoor zorgt dat belangrijke functies in je huid worden behouden. Daarnaast zorgt de extracellulaire matrix ervoor dat het goed water kan vasthouden en ondersteunt het de gladde, stevige sterke huid. De structuur van collageen lijkt op een soort touw, drie kettingen wikkelen om elkaar heen en vormen een drievoudige collageenschroeflijn. Samen vormen deze bouwstenen de collageenfibrillen met een enorme sterkte en trekkracht.

In de huid zijn elastische vezels en hyaluronzuur de belangrijkste structurele bestanddelen van de dermale extracellulaire matrix. Collageen kan meer dan 70% van het droge gewicht van de normale menselijke huid uitmaken. De dermis is verdeeld in twee lagen: de papillaire dermis bestaat uit dunne collageenvezels en de reticulaire dermis bestaat uit dikke, grove collageenbundels.

Wat gebeurt er met collageen als je ouder wordt?

De collageenvezels zijn gesynthetiseerd door fibroblasten (de vezels die je huid soepel houden) die zich dieper in de huidlagen bevinden. De vorming van collageen wordt verminderd in een rijpe huid en de biomatrix van de huid begint in te storten wanneer de collageenmatrix zijn kracht en stabiliteit verliest. Je huid verliest vanaf je twintigste levensjaar gemiddeld 1% per jaar aan collageen. Na ons vijftigste levensjaar maken we helemaal geen collageen meer aan. Wat resulteert in een slappe huid en meer rimpels.

Wat voor soorten collageen poeder bestaan er?

Er bestaan verschillende soorten collageen poeder, meestal is het altijd dierlijk en wordt het gemaakt van rund, varken of vis. Het wordt dan gewonnen uit het been- en bindweefsel van dieren.

Ook bestaat er een vegan variant op collageen poeder. Hier heb ik echter geen bewijzen voor gevonden, dus deze laat ik op dit moment achterwege. Vegan collageen poeder wordt gemaakt van natuurlijke ingrediënten, zoals vitamine C, MSM en vitale aminozuren.

Wat zegt de wetenschap over collageen poeder en de vermindering van rimpels?

Ik heb verschillende studies gevonden die beweren dat collageen poeder daadwerkelijk de huidverouderingstekenen kan verminderen. Dit komt doordat natuurlijke of enzymatische gehydrolyseerd collageen na inname wordt verwerkt tot bioactieve di- en tripeptiden in het maagdarmkanaal die vervolgens weer aan je bloedstroom worden afgegeven en zich ophopen in de huid om de collageenbiomatrix te vormen.

Uit de onderzoeken is gebleken dat er gemiddeld gezien na 90 dagen een vermindering te zien was van rimpels. De huidelasticiteit en huidvochtigheid was verbeterd. Er is zowel resultaat aangetoond via de microscoop als op de huid.

Op de onderstaande foto kan je heel goed het verschil zien in de collageenstructuren. Bij dag 0 zie je huidschade met samengeklonterde gekrulde vezelstructuren. Op dag 90 zie je een gestructureerd fijn collageennetwerk, wat resulteert in vermindering van de grove huidstructuur en rimpels.

Welke collageen poeders zijn goed om te gebruiken?

Het is belangrijk om te beseffen dat de werking van het product heel erg afhankelijk is van de kwaliteit. Zo is er ten eerste geen bewijs dat vegan collageen poeder effectief werkt en zal ik er dan nu ook enkel vanuit gaan dat dierlijke collageen poeder werkt van varken, rund of vis. Ook moet er gebruik gemaakt worden van natuurlijke of enzymatische gehydrolyseerd collageen.

• Oslo skin lab. €39,80 voor vier weken waarbij je elke dag een zakje collageen poeder oplost in een glas met water.

• Revital Trax anti-aging collagen complex powder. €39 voor 30 zakjes waarbij je elke dag een zakje oplost in water.

• Myvitamins, collageen poeder. €30,99 voor 1kg, je gebruikt ongeveer 1 scoop per dag van 20 gram.

Bronnen:

• Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
• Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of cosmetic dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
• Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7), 826. https://doi.org/10.3390/nu10070826
• Czajka, A., Kania, E. M., Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C., & Sibilla, S. (2018). Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutrition research (New York, N.Y.), 57, 97–108. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2018.06.001
• Inoue, N., Sugihara, F., & Wang, X. (2016). Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. Journal of the science of food and agriculture, 96(12), 4077–4081. https://doi.org/10.1002/jsfa.7606
• Genovese, L., Corbo, A., & Sibilla, S. (2017). An Insight into the Changes in Skin Texture and Properties following Dietary Intervention with a Nutricosmeceutical Containing a Blend of Collagen Bioactive Peptides and Antioxidants. Skin pharmacology and physiology, 30(3), 146–158. https://doi.org/10.1159/000464470